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건강하게 사는 일기13

허브티추천 히브스커스와 페퍼민트 효능 오늘도 아침부터 아주 푹푹 찌는 폭염의 연속입니다. 이런 날은 뭐니 뭐니 해도 수분 섭취가 가장 중요한 것 같습니다. 항상 다이어트는 염두에 두고 생활을 하다 보니 기본적으로 1.5 L 는 챙겨 먹자 하고 맹물을 먹어봤던 적도 있고 둥굴레차나 다이어트에 좋다는 각종 전통차도 많이 챙겨 먹었던 것 같습니다. 지인이 허브티를 종류별로 선물해 줘서 그때부터인가 허브티를 즐겨 먹게 된 계기가 된 것 같습니다. 허브티의 정의 허브티는 허브나 말린 식물 꽃 들을 우려내어 따뜻하게 또는 차게 해서 그냥 먹기도 하고 설탕을 첨가해서 먹는 차입니다. 각종 허브나 말린 식물에는 천연적인 식품으로 건강이나 미용에 좋은 음료가 되는 차입니다. 여름엔 진하게 우려내어 얼음을 넣고 마시기도 하고 말린 과일을 넣어서 같이 먹으면 .. 2021. 7. 28.
여름에 먹으면 좋은 다이어트 제철 음식 열대야가 기승을 부리고 그야말로 찐 여름이 시작되었네요 저야 뭐 ,,,,,, 입맛을 잃거나 그런 사람이 절대 아니지만 ㅎㅎㅎ 불볕더위 때문에 기력도 딸리고 더위도 먹고 입맛을 잃으시는 분들이 많으신 것 같아요 코로나로 면역력이 중요한 요즘 면역력하면 기력 보충을위한 보양식이나 영양제를 떠올리는 분들이 많으시겠지만 무엇보다 일상에서 자주 접하고 쉽게 챙겨먹을 수 있는 제철 음식을 먹어주는 게 가장 중요한 것 같아요 여름 제철음식으로는 감자, 수박 , 오이 , 메밀 ,매실, 가지 , 복숭아 , 자두 여러 가지가 있지만 저만의 TOP 3 추천 해보려고 합니다 !! 수박 여름에 먹으면 정말 좋은 과일이예요 수박에는 비타민도 풍부하고수분이 90% 이상으로 다이어트 하는 저에게도 너무나 좋은 과일이에요 왜 당기는지.. 2021. 7. 21.
다이어트 한달에 5킬로 빼기(운동편) 아직도 가야 할 길이 태산이지만 평생 다이어트 해야 할 것 같지만 일주일에 1킬로씩 뺀다는 생각으로 한 달에 5킬로 감량 성공한 이야기 해보려고 합니다. 물론 진짜 열심히 매일매일 헬스 하시고 엄청 열심히 식단 하시는 분들도 계시지만 그냥 저는 저 나름대로 치팅데이도 가지고 먹고 싶은 일반식은 하면서 감량했어요 ㅎㅎ 아직까지 식단까지 공유하지는 않았지만 식단도 빨리 공유하고 싶어요 ㅎㅎㅎ 저도 식탐이 너무나 많은 아줌마라 ㅜㅜ 다이어트 정말 쉽지 않았는데 지난달 여행 다녀오고 각종 행사도 많고 그래서 급 찐살은 빼야겠다는 생각에 조금은 힘든 다이어트를 하긴 했었어요 평상시에 수영 주 3회 식단은 일주일에 3번~4번 정도만 했다면 이번엔 하루에 식단 1~2번으로 늘리고 운동도 정말 꾸준히 주 3회 수영 ,.. 2021. 7. 11.
2021년6월마지막주[만보걷기 효과] 안녕하세요 ~ 본격적으로 장마가 시작하고 비가 내리는 주말이였어요ㅜㅜ 이번주는 등산을 못 갔어요 ; 그래도 매일 먹으니깐 운동을 해야쥬 ! 의지 활활 이번 다이어트는 정말 꾸준히 감량과 유지 하고 있습니다 오늘까지 총 4kg 감량으로 들어가네요 일주일에 수영 3회 ,만보 2~3 회 , 등산 1회 식단은 하루 한번 , 일반식단 1번 40대인 저는 운동에 비해 살이 덜 감량되는것 같은데 확실히 나이가 어릴수록 다여트 효과는 큰거 같아요 한살이라도 어릴때 살빼야되요 진심;;ㅈ 다음 스토리는 감량기에 대해 자세히 작성해볼래요 기대해주세요 ~ 일주일에 한번씩 운동인증과 함께 운동관련 이야기를 쓰고 있는데요 제가 자주 하는 운동중의 하나인 만보걷기에 대해 이야기 해보려고 합니다 . 만보걷기는 시간의 제약이나 장소불.. 2021. 7. 4.

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