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건강하게 사는 일기/건강한 식단5

허브티추천 히브스커스와 페퍼민트 효능 오늘도 아침부터 아주 푹푹 찌는 폭염의 연속입니다. 이런 날은 뭐니 뭐니 해도 수분 섭취가 가장 중요한 것 같습니다. 항상 다이어트는 염두에 두고 생활을 하다 보니 기본적으로 1.5 L 는 챙겨 먹자 하고 맹물을 먹어봤던 적도 있고 둥굴레차나 다이어트에 좋다는 각종 전통차도 많이 챙겨 먹었던 것 같습니다. 지인이 허브티를 종류별로 선물해 줘서 그때부터인가 허브티를 즐겨 먹게 된 계기가 된 것 같습니다. 허브티의 정의 허브티는 허브나 말린 식물 꽃 들을 우려내어 따뜻하게 또는 차게 해서 그냥 먹기도 하고 설탕을 첨가해서 먹는 차입니다. 각종 허브나 말린 식물에는 천연적인 식품으로 건강이나 미용에 좋은 음료가 되는 차입니다. 여름엔 진하게 우려내어 얼음을 넣고 마시기도 하고 말린 과일을 넣어서 같이 먹으면 .. 2021. 7. 28.
여름에 먹으면 좋은 다이어트 제철 음식 열대야가 기승을 부리고 그야말로 찐 여름이 시작되었네요 저야 뭐 ,,,,,, 입맛을 잃거나 그런 사람이 절대 아니지만 ㅎㅎㅎ 불볕더위 때문에 기력도 딸리고 더위도 먹고 입맛을 잃으시는 분들이 많으신 것 같아요 코로나로 면역력이 중요한 요즘 면역력하면 기력 보충을위한 보양식이나 영양제를 떠올리는 분들이 많으시겠지만 무엇보다 일상에서 자주 접하고 쉽게 챙겨먹을 수 있는 제철 음식을 먹어주는 게 가장 중요한 것 같아요 여름 제철음식으로는 감자, 수박 , 오이 , 메밀 ,매실, 가지 , 복숭아 , 자두 여러 가지가 있지만 저만의 TOP 3 추천 해보려고 합니다 !! 수박 여름에 먹으면 정말 좋은 과일이예요 수박에는 비타민도 풍부하고수분이 90% 이상으로 다이어트 하는 저에게도 너무나 좋은 과일이에요 왜 당기는지.. 2021. 7. 21.
병아리콩과 프로틴파우더로 만드는 다이어트간식 브라우니만들기 안녕하세요 ~벌써 수요일이네요 요즘 시간이 왜 이리 빨리 가는지 ㅋ 사실은 작년 부터 SNS를 통해 다이어트 기록을 하기 시작하기는 했는데 ㅋㅋ이런 것 까지 만들지는 상상도 못 했습니다. 다이어터에겐 프로틴 파우더는 정말 소중한 한 끼식인데요 가끔 간식처럼 빵이나.쿠키.프로틴바로 만들어 많이 드시는것 같아요 얼마전 박나래씨가 견과류 잔뜩 넣고 프로틴바 만들기 하더라고요 2탄은 프로틴바로 커밍쑨~~ 오늘의 재료중 두번째로 중요한 병아리콩은 각종 미네랄, 마그네슘, 철 ,아연 에 식이섬유까지 풍부해서 세계적으로 슈퍼푸드로 각광받는 식재료이지요 고단백 저칼로리를 내는 다이어트식품이 무엇일지... 늘 고민 중인데 다이어터한텐 말을 더 하면 입이 아픈 정말 넘나 좋은 재료예요 꼭 다이어터가 아니여도 건강하고 저 .. 2021. 6. 23.
체중감량을 위한 가벼운 한끼 다이어트 샐러드 1️⃣ 안녕하세요^^ 오늘도 다이어터라고 우겨보는 라니데이입니다 ㅋㅋㅋ 오늘아침엔 황사비가 내리더니 오후쯤엔 급해가 방긋 떳어요 지맘대루인 날씨가 사람맘을 들었다놨다 그러네요 오늘은 요즘 한창 제철인 체리를 곁들인 샐러드를 보여드리려고 합니다 . #내만샐 제가 만든 샐러드는 사실! 드레싱을 따로 쓰진 않아요😅 왜냐면 드레싱 칼로리가 생각보다 높기 때문이예요 드레싱도 저칼로리 0칼로리 나오면 좋겠어요 앞으로..차차 연구해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ ㅋㅋ오늘도 헛소리 대방출 이네요 에헴 🙄식단이나 꾸준히 잘 해보시오 😆 살빼려면 기본적으로 안먹는게 진리인것을 ... 알면서도 잘 지켜지지 않아요 여하튼.. 내가 만든 샐러드 내만샐 에서 드레싱은 BYe BYE 뺘뺘~~~~~~~~~사요나라 하루에 삼시세끼 중 딱 한끼만 가볍게 샐.. 2021. 5. 25.

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