2021/0612 2021년6월두번째주< 유산소운동과 유산소운동의 종류> 유산소 운동이란 심폐기능과 관련된 운동이지요 혈당 조절 효과가 넘나 좋아 대표적으로는 당뇨병 환자들에게 의사쌤이 많이 하라고 하는 운동이예요 암만! 운동 트레이너쌤도 유산소운동과 무산소운동 을 적절히 진행하시는걸 많이 보셨을꺼예요 오늘은 유산소 운동의 종류와 유산소 운동효과 유산소 운동에는 무엇이 있는지 알아보려고 합니다 😄 걷기 매일 최소 30분씩이라도 걸으면 정말 우리몸에 장점이 많은 운동이구요 장소를 따질 필요도 없고 집 근처 또는 회사 근처 출퇴근시 언제든 할 수 있다는 것이 걷기 운동의 장점인것 같아요 1년중 제가 가장 많이 하는 운동이기도 하구요 . 오늘도 만보찍음 😊칭찬 타임 ㅎㅎ 조깅 조깅도 역시나 어디서나 쉽게 도전할 수 있는 운동이고 운동효과도 너무나 좋은 운동이죠 가볍게 뛰는 동작을 .. 2021. 6. 14. 2021년6월첫번째주<심장병예방에좋은운동> 심장은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 장기인데요 고려대학교 구로병원 순환기 내과 오동주 교수는 전 세계 사망원인 1위로 사망자 10명 중 3명이 심혈관질환으로 사망하고 돌연사의 80% 가 역시 이 질환으로 사망한다고 말을 하더군요 . 심장병 증상으로는 만성피로와 부종 호흡곤란 가슴두근거림 가슴통증이 있을수 있으며 원인으로는 혈중 콜레스테롤 과 서구화된 음식 식습관 과체중과 비규칙적인 식습관을 들수 있답니다. 이러한 심장질환은 세계적으로 흔한 병으로 질병들을 미리 예방하고 대처하는 게 중요하다고 할 수 있지요!! 심장질환을 미리 예방하기 위해서는 첫 번째로 고혈압이나 고지혈증 당뇨가 있다면 의사의 지시와 처방에 따라 철저하게 관리해야 하며 두 번째로 금연, 세 번째로는 매일 30분 이상 걷거나 운동.. 2021. 6. 6. 간편한 신김치비빔국수,야식메뉴로 추천 안녕하세요 구독자님들~ 한여름이 된 거 있죠 ㅜㅜ 기온이 적당한 좋은 날이 다 간거 같고 여름 전투 준비를 해야 할 것 같아요 😊 김치 요리법으로 신 김치를 활용한 음식은 많은데요 저희 집도 김치 떨어지면 그야말로 비상사태 여러 가지 레시피 중에 더운 여름이나 저녁 먹고 야식이 땡길 시간쯤에 생각나는 야식 추천 메뉴로 간단한 요리 메뉴로 비빔국수 황금레시피로 김치비빔국수 양념장 만들기 해보야요 ~~ 지금 냉장고에 있는 신 김치로 정말 한 10분~15분쯤 정도로 간단한 요리예요 필요한 재료 밥숟가락 계량입니다. 1인분 기준입니다 . 고추장 2/3스푼 신김치 종이컵 1 컵 고춧가루 반스푼 간장 1스푼 설탕 1스푼 물엿 3분의2스푼 다진마늘 한스푼 참기름 1.5스푼 깨소금 반스푼 식초 1스푼(생략가능, 저는 .. 2021. 6. 3. 백종원 오징어볶음 맛있게 만드는법 저녁메뉴 추천 안녕하세요 여러분 오늘도! 활기찬 수요일 시작 하셨나요? 이번주는 햇볕이 자기일 다 하네요 확실이 해가 반짝 비춰져야 기분이 좋은것 같아요 오늘은 다른반찬이 필요없고 밥과 먹어도 좋고 술안주! (엥? 다여터라면서...개가 똥을 끊지..하실수 있는데 나름 주중에는.. 식단과 음..음주 절제 하고 있습니다 🤣🤣😂) 모두에게 두루두루 좋은 스피드하고 간편한반찬, 저녁메뉴로 딱 좋은! 메뉴 추천! 오징어볶음 맛있게 만드는법을 공유하려고 합니다. 오늘은 특별히 백종원레시피 대로 만들어 봤어요. 오징어볶음의 황금레시피인데다가 오징어볶음을 만들어 덮밥 이나 소면을 비벼먹어도 핵꿀맛이랍니다^__^ 저희집은 콩나물을 삶아서 덮밥처럼 먹는데 아삭한 식감 때문에 밥도둑이 따로 없어요 ㅋㅋ 오징어와 궁합이 잘맞는음식으로 당근.. 2021. 6. 1. 이전 1 2 3 다음
