건강하게 사는 일기13 2021년6월네번째주[등산의 좋은 이유 다섯가지 효과] 일주일에 운동을 몇회 하시나요? 저도 운동과는 담을 쌓고 살던 사람중의 하나였었어요 요즘은 운동챌린지의 일원으로 일주일에 한번 등산을 가다보니 등산의 매력에 푹빠져 사는 사람중에 한사람이예요 21년도가 지나기전에 한라산등반이 저의 버킷리스트 중에 하나 이기도 하지요^^ 새소리,바람...숲속의 맑은 공기를 마시면서 걷다보면 오롯이 내 신체 페이스와 심장박동을 느끼게되고 아무 생각도 들지 않고 무념무상의 상태가 되기도 하고요 상쾌한 숲속의 공기를 마시며 온몸의 기가 순환되는 느낌?을 들게 하더라구요. 많은 장점이 있지만 오늘은 다섯가지로 말씀드려볼께요😊 1. 심폐기능의 효과 구체적으로 살펴보면 등산 초보자의 경우 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 6 개월간 할 경우, 심박출량(심장이 박출해 내는 혈액.. 2021. 6. 27. 병아리콩과 프로틴파우더로 만드는 다이어트간식 브라우니만들기 안녕하세요 ~벌써 수요일이네요 요즘 시간이 왜 이리 빨리 가는지 ㅋ 사실은 작년 부터 SNS를 통해 다이어트 기록을 하기 시작하기는 했는데 ㅋㅋ이런 것 까지 만들지는 상상도 못 했습니다. 다이어터에겐 프로틴 파우더는 정말 소중한 한 끼식인데요 가끔 간식처럼 빵이나.쿠키.프로틴바로 만들어 많이 드시는것 같아요 얼마전 박나래씨가 견과류 잔뜩 넣고 프로틴바 만들기 하더라고요 2탄은 프로틴바로 커밍쑨~~ 오늘의 재료중 두번째로 중요한 병아리콩은 각종 미네랄, 마그네슘, 철 ,아연 에 식이섬유까지 풍부해서 세계적으로 슈퍼푸드로 각광받는 식재료이지요 고단백 저칼로리를 내는 다이어트식품이 무엇일지... 늘 고민 중인데 다이어터한텐 말을 더 하면 입이 아픈 정말 넘나 좋은 재료예요 꼭 다이어터가 아니여도 건강하고 저 .. 2021. 6. 23. 2021년6월세번째주<등산이 좋은이유 등산다이어트> 저는 다이어터 입니다😆 피드에 먹는 얘기가 많이 있기는 하지만 기본적으로 다여트 하는 주부예요 재택을 하다보니 운동을 시간 내어 하지 않으면 전혀 움직임이 1도. 없는 사람이지요 요즘은 조금 평소보다 빡센 다이어트를 하는 중이지요 주 1회 등산을 가려고 노력하는 중이구요 요즘 등산이 좋아져서 찾는 이유도 있어요 등산 다이어트는 기본적으로 칼로리 소비가 큰 운동이예요 저는 2시간정도의 동네산을 타는데요 30분이상 하면 체지방 분해가 시작 된데요 그래서 등산이 아니라 등산 다이어트가 맞는거죠??ㅋㅋ 눈이 엄청 예쁜 탤런트 김민정씨는 몸매관리를 등산으로 하신다네요 이효리씨 전지현씨도 미녀들은 등산을 좋아라 하는군요... 저역시 미녀일까요? 미녀라고 해주십쇼😊좋은게 좋은ㄱㅓ 여튼 등산은 너무 좋은 운동이예요 유.. 2021. 6. 21. 2021년6월두번째주< 유산소운동과 유산소운동의 종류> 유산소 운동이란 심폐기능과 관련된 운동이지요 혈당 조절 효과가 넘나 좋아 대표적으로는 당뇨병 환자들에게 의사쌤이 많이 하라고 하는 운동이예요 암만! 운동 트레이너쌤도 유산소운동과 무산소운동 을 적절히 진행하시는걸 많이 보셨을꺼예요 오늘은 유산소 운동의 종류와 유산소 운동효과 유산소 운동에는 무엇이 있는지 알아보려고 합니다 😄 걷기 매일 최소 30분씩이라도 걸으면 정말 우리몸에 장점이 많은 운동이구요 장소를 따질 필요도 없고 집 근처 또는 회사 근처 출퇴근시 언제든 할 수 있다는 것이 걷기 운동의 장점인것 같아요 1년중 제가 가장 많이 하는 운동이기도 하구요 . 오늘도 만보찍음 😊칭찬 타임 ㅎㅎ 조깅 조깅도 역시나 어디서나 쉽게 도전할 수 있는 운동이고 운동효과도 너무나 좋은 운동이죠 가볍게 뛰는 동작을 .. 2021. 6. 14. 이전 1 2 3 4 다음
