건강하게 사는 일기/건강한 운동8 다이어트 한달에 5킬로 빼기(운동편) 아직도 가야 할 길이 태산이지만 평생 다이어트 해야 할 것 같지만 일주일에 1킬로씩 뺀다는 생각으로 한 달에 5킬로 감량 성공한 이야기 해보려고 합니다. 물론 진짜 열심히 매일매일 헬스 하시고 엄청 열심히 식단 하시는 분들도 계시지만 그냥 저는 저 나름대로 치팅데이도 가지고 먹고 싶은 일반식은 하면서 감량했어요 ㅎㅎ 아직까지 식단까지 공유하지는 않았지만 식단도 빨리 공유하고 싶어요 ㅎㅎㅎ 저도 식탐이 너무나 많은 아줌마라 ㅜㅜ 다이어트 정말 쉽지 않았는데 지난달 여행 다녀오고 각종 행사도 많고 그래서 급 찐살은 빼야겠다는 생각에 조금은 힘든 다이어트를 하긴 했었어요 평상시에 수영 주 3회 식단은 일주일에 3번~4번 정도만 했다면 이번엔 하루에 식단 1~2번으로 늘리고 운동도 정말 꾸준히 주 3회 수영 ,.. 2021. 7. 11. 2021년6월마지막주[만보걷기 효과] 안녕하세요 ~ 본격적으로 장마가 시작하고 비가 내리는 주말이였어요ㅜㅜ 이번주는 등산을 못 갔어요 ; 그래도 매일 먹으니깐 운동을 해야쥬 ! 의지 활활 이번 다이어트는 정말 꾸준히 감량과 유지 하고 있습니다 오늘까지 총 4kg 감량으로 들어가네요 일주일에 수영 3회 ,만보 2~3 회 , 등산 1회 식단은 하루 한번 , 일반식단 1번 40대인 저는 운동에 비해 살이 덜 감량되는것 같은데 확실히 나이가 어릴수록 다여트 효과는 큰거 같아요 한살이라도 어릴때 살빼야되요 진심;;ㅈ 다음 스토리는 감량기에 대해 자세히 작성해볼래요 기대해주세요 ~ 일주일에 한번씩 운동인증과 함께 운동관련 이야기를 쓰고 있는데요 제가 자주 하는 운동중의 하나인 만보걷기에 대해 이야기 해보려고 합니다 . 만보걷기는 시간의 제약이나 장소불.. 2021. 7. 4. 2021년6월네번째주[등산의 좋은 이유 다섯가지 효과] 일주일에 운동을 몇회 하시나요? 저도 운동과는 담을 쌓고 살던 사람중의 하나였었어요 요즘은 운동챌린지의 일원으로 일주일에 한번 등산을 가다보니 등산의 매력에 푹빠져 사는 사람중에 한사람이예요 21년도가 지나기전에 한라산등반이 저의 버킷리스트 중에 하나 이기도 하지요^^ 새소리,바람...숲속의 맑은 공기를 마시면서 걷다보면 오롯이 내 신체 페이스와 심장박동을 느끼게되고 아무 생각도 들지 않고 무념무상의 상태가 되기도 하고요 상쾌한 숲속의 공기를 마시며 온몸의 기가 순환되는 느낌?을 들게 하더라구요. 많은 장점이 있지만 오늘은 다섯가지로 말씀드려볼께요😊 1. 심폐기능의 효과 구체적으로 살펴보면 등산 초보자의 경우 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 6 개월간 할 경우, 심박출량(심장이 박출해 내는 혈액.. 2021. 6. 27. 2021년6월세번째주<등산이 좋은이유 등산다이어트> 저는 다이어터 입니다😆 피드에 먹는 얘기가 많이 있기는 하지만 기본적으로 다여트 하는 주부예요 재택을 하다보니 운동을 시간 내어 하지 않으면 전혀 움직임이 1도. 없는 사람이지요 요즘은 조금 평소보다 빡센 다이어트를 하는 중이지요 주 1회 등산을 가려고 노력하는 중이구요 요즘 등산이 좋아져서 찾는 이유도 있어요 등산 다이어트는 기본적으로 칼로리 소비가 큰 운동이예요 저는 2시간정도의 동네산을 타는데요 30분이상 하면 체지방 분해가 시작 된데요 그래서 등산이 아니라 등산 다이어트가 맞는거죠??ㅋㅋ 눈이 엄청 예쁜 탤런트 김민정씨는 몸매관리를 등산으로 하신다네요 이효리씨 전지현씨도 미녀들은 등산을 좋아라 하는군요... 저역시 미녀일까요? 미녀라고 해주십쇼😊좋은게 좋은ㄱㅓ 여튼 등산은 너무 좋은 운동이예요 유.. 2021. 6. 21. 이전 1 2 다음
