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건강하게 사는 일기/건강한 식단

허브티추천 히브스커스와 페퍼민트 효능

by ranyday 2021. 7. 28.
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오늘도 아침부터 아주 푹푹 찌는 폭염의 연속입니다.
이런 날은 뭐니 뭐니 해도 수분 섭취가
가장 중요한 것 같습니다.
항상 다이어트는 염두에 두고 생활을 하다 보니
기본적으로 1.5 L 는 챙겨 먹자 하고 맹물을 먹어봤던 적도 있고 둥굴레차나 다이어트에 좋다는 각종 전통차도 많이 챙겨 먹었던 것 같습니다.
지인이 허브티를 종류별로 선물해 줘서
그때부터인가 허브티를 즐겨 먹게 된
계기가 된 것 같습니다.


허브티의 정의

허브티는 허브나 말린 식물 꽃 들을
우려내어 따뜻하게 또는 차게 해서 그냥 먹기도 하고
설탕을 첨가해서 먹는 차입니다.
각종 허브나 말린 식물에는 천연적인 식품으로
건강이나 미용에 좋은 음료가 되는 차입니다.
여름엔 진하게 우려내어 얼음을
넣고 마시기도 하고 말린 과일을
넣어서 같이 먹으면
힐링이 되는 그런 차인 것입니다.

요즘 주로 많이 마시는
차에 대해 효능을 알아보려고 합니다.

히비스커스
Hibiscus

미란다 커가 마셨다고 해서 몇 년 전 선풍적인
인기몰이했던 허브티입니다.
히비스커스는 이집트 미의 여신에서 따온 말로 고대 이집트 때부터 즐겨 마신 허브티로
그 유래도 엄청 오래된 차이기도 하고 효능이 정말 탁월하기 때문에 안 챙겨 먹을 이유가 없는 차인 것이지요.
각종 비타민 C와 A , 필수지방산, 각종 미네랄과 구연산이 풍부하게 들어 있기 때문에 피부미용에 good!!
안토시안도 풍부해 눈 건강에도 good!!
다이어트에 도움이 되는 카테킨 성분과 가르시니아 성분이 체지방을 분해하기 때문에 정말 좋은 허브티입니다.
어떤 연구에서는 두 가지 대조군으로 히비스커스 차와 홍차를 주었다고 합니다.
한 달 후 히비스커스를 마신 대조군은 좋은 콜레스테롤을 증가하고 나쁜 콜레스테롤을 감소했다고 합니다.
또한 대사증후군을 가진 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구는 히비스커스 추출물을 매일 100mg 섭취하는 것이 총 콜레스테롤 감소와 "좋은" HDL 콜레스테롤 증가와 관련이 있다는 것을 보여 주었다고 합니다.
또한 히비스커스가 칼륨도 풍부해 우리 몸에 유해한 나쁜 독소나 노폐물 배출에도 탁월한 차이기 때문에
붓기 때문에 고생하시는 분들한테도 정말 좋은 차입니다.

페퍼민트
Peppermint

민 초파 많이 들어 보셨을 겁니다.
민트에 초코를 섞은 민트 초코가 요즘 대세라고 생각합니다.
박하향이 솔솔 나면서 청량하기 때문에 각종 우리 공유님이 선전하는 카누에도 민트 초코 아이스
배스킨라빈스 민트 초콜릿 아이스크림 각종 음료에 이곳저곳에 많이 넣어 대기업들이 서로 질세라
앞을 다투어 신제품을 선보이는 민트를 이야기해보려고 합니다.
얼마 전에 저도 구독자님을 통해 알게 된 민트 소주
제가 정말 먹어보고 싶은 거 중에 당당히 내 마음의 1순위를 차지한
그 이름도 비주얼도 영롱한 원재료 민트에 대해 알아보려고 합니다.
일명 박하라고 말하는 페퍼민트는 치약으로 껌으로 많이 친숙할 꺼라 생각합니다.
고대 이집트에서는 감기나 위장병에 약으로 달여 마셨으며 비듬을 없앨 때 식초랑 섞어서 사용을 하기도 했다고 합니다.
피로 해소와 피부 점막에 좋은 비타민 B와 항산화 비타민이 풍부한 비타민 C를 함유하여 동맥경화나 피부의 노화를 막아주어 면역력을 좋게 하는 성분이 들어있고. 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 인, 칼슘, 무기질도 풍부하고, 또한이뇨작용에 탁월한 걸로 알려져 있답니다.

멘톨이라는 성분 자체에는
정신적 피로와 우울증, 신경성 발작 등에 효과가 있기 때문에 심신안정에도 도움이 되는 성분이 들어 있답니다.
심리적인 상태에도 도움을 받을 수 있는 허브티가 많은 도움을 준답니다.
그 자세한 예로 , 여성에게 한 달에 한 번씩 찾아오는 월경
페퍼민트에 성분에는 근육 이완제 역할을 할 수 있기 때문에 생리통 완화에도 큰 도움을 줄 수 있답니다.
페퍼민트 차엔 효능이 발견된 것은 없으나 , 페퍼민트 속의 주 성분
박하 추출물을 고통스러운 시기의 여성을 대상으로 한 연구에서
박하 추출물 캡슐은 고통의 강도와 지속시간을 줄이는 데 비스테로이드성
항염증제만큼 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

그리고 정말 가장 좋은 장점 한 가지 더 하자면
페퍼민트는 카페인 성분이 없기 때문에 언제든 마실수 있다는 장점이 있는 차입니다
끓인 물에 페퍼민트 잎을 따서 한 움큼 물에 넣고
뚜껑을 덮은 뒤 5분간 우려 찻잎을 거르고 마시면 끝!
요즘은 티백 형태의 페퍼민트도 손쉽게 구할 수 있기 때문에
정말 수시로 먹을 수 있는 차인 것 같습니다.

그래서 가장 즐겨 먹는 차가 아닌지 모르겠습니다.

이상 허브티 2가지에 대해 알아보았습니다.

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