전체 글31 2021년6월마지막주[만보걷기 효과] 안녕하세요 ~ 본격적으로 장마가 시작하고 비가 내리는 주말이였어요ㅜㅜ 이번주는 등산을 못 갔어요 ; 그래도 매일 먹으니깐 운동을 해야쥬 ! 의지 활활 이번 다이어트는 정말 꾸준히 감량과 유지 하고 있습니다 오늘까지 총 4kg 감량으로 들어가네요 일주일에 수영 3회 ,만보 2~3 회 , 등산 1회 식단은 하루 한번 , 일반식단 1번 40대인 저는 운동에 비해 살이 덜 감량되는것 같은데 확실히 나이가 어릴수록 다여트 효과는 큰거 같아요 한살이라도 어릴때 살빼야되요 진심;;ㅈ 다음 스토리는 감량기에 대해 자세히 작성해볼래요 기대해주세요 ~ 일주일에 한번씩 운동인증과 함께 운동관련 이야기를 쓰고 있는데요 제가 자주 하는 운동중의 하나인 만보걷기에 대해 이야기 해보려고 합니다 . 만보걷기는 시간의 제약이나 장소불.. 2021. 7. 4. 피클링스파이스로 피클만들기 안녕하세요 ~ 오늘은 피클링 스파이스로 피클 만들기 만들어 보려고 해용 ㅎㅎㅎ 입맛 없으신분들 보시면 정말 정말 좋은 피클이구요 저는 다이어트라 입맛이 있으면 안되는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 큰일이네 이거 진짜 ;;;;;;;;;;; 주변에 왤케 입맛 없으신분들이 많은지 ㅋㅋㅋ 오이가 제철이라 싸기도 하고요 각종 채소를 넣어서 건강한 피클 집에서 만들어봐요 저는 브로콜리 샐러리 오늘은 넣지 않았지만 그냥 먹기 맛없는 채소도 이렇게 만들어 두면 오래 오래 저장하고 먹을 수 있고 한끼에 여러가지 채소를 골고루 챙길 수 있어서 너무나 좋은거 같아요 , 그냥 피클 아니고 오늘은 피클링스파이스로 만들어 볼꺼예요 그냥 피클과 피클링 스파이스를 넣은 피클은 정말 천지차이 예요 요거 하나 넣었을 뿐인데 고급진 맛의 세계로 .. 2021. 7. 4. 2021년6월네번째주[등산의 좋은 이유 다섯가지 효과] 일주일에 운동을 몇회 하시나요? 저도 운동과는 담을 쌓고 살던 사람중의 하나였었어요 요즘은 운동챌린지의 일원으로 일주일에 한번 등산을 가다보니 등산의 매력에 푹빠져 사는 사람중에 한사람이예요 21년도가 지나기전에 한라산등반이 저의 버킷리스트 중에 하나 이기도 하지요^^ 새소리,바람...숲속의 맑은 공기를 마시면서 걷다보면 오롯이 내 신체 페이스와 심장박동을 느끼게되고 아무 생각도 들지 않고 무념무상의 상태가 되기도 하고요 상쾌한 숲속의 공기를 마시며 온몸의 기가 순환되는 느낌?을 들게 하더라구요. 많은 장점이 있지만 오늘은 다섯가지로 말씀드려볼께요😊 1. 심폐기능의 효과 구체적으로 살펴보면 등산 초보자의 경우 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 6 개월간 할 경우, 심박출량(심장이 박출해 내는 혈액.. 2021. 6. 27. 병아리콩과 프로틴파우더로 만드는 다이어트간식 브라우니만들기 안녕하세요 ~벌써 수요일이네요 요즘 시간이 왜 이리 빨리 가는지 ㅋ 사실은 작년 부터 SNS를 통해 다이어트 기록을 하기 시작하기는 했는데 ㅋㅋ이런 것 까지 만들지는 상상도 못 했습니다. 다이어터에겐 프로틴 파우더는 정말 소중한 한 끼식인데요 가끔 간식처럼 빵이나.쿠키.프로틴바로 만들어 많이 드시는것 같아요 얼마전 박나래씨가 견과류 잔뜩 넣고 프로틴바 만들기 하더라고요 2탄은 프로틴바로 커밍쑨~~ 오늘의 재료중 두번째로 중요한 병아리콩은 각종 미네랄, 마그네슘, 철 ,아연 에 식이섬유까지 풍부해서 세계적으로 슈퍼푸드로 각광받는 식재료이지요 고단백 저칼로리를 내는 다이어트식품이 무엇일지... 늘 고민 중인데 다이어터한텐 말을 더 하면 입이 아픈 정말 넘나 좋은 재료예요 꼭 다이어터가 아니여도 건강하고 저 .. 2021. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
